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白领女性 权衡营养天平(图)

白领女性 权衡营养天平(图)[size=2][/size]　　[color=#007fff]调查，很多白领女性由于工作节奏快、压力大、负担重，常常无暇顾及饮食营养补充。虽然节日期间稍有轻闲，但亲朋之间的应酬，对这些生活小节难以顾及，容易导致营养失衡症。[/color]
[align=center][color=#007fff][img=123,150]http://photo.sohu.com/20041016/Img222525190.gif[/img][/color][/align]　　[b][size=4][color=#007fff]白领女性营养失衡[/color][/size][/b]
　　[b][color=#007fff]对策[/color][/b]
　　脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入的质量。营养失衡成为白领女性某些疾病的诱因，对大脑的活动能力产生不良的影响。因此，白领女性应注意营养和膳食平衡，使自己有充沛的精力和的身体以胜任各项工作。
　　[b][color=#007fff]注意减少[/color][/b][b][color=#007fff]摄入。。。。。[/color][color=#007f7f]    [/color][/b]
　　一般情况下，白领女性应减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和。脂肪的摄入量标准应占总热能的20%～25%，但目前很多白领女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，容易导致活动能力降低，影响工作效率。
　　[b][color=#007fff]维生素摄入要充足。。。。。[/color][/b]
　　维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。白领女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
　　[b][color=#007fff]矿物质供给不可少[/color][/b]
　　女性在期，在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌，因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率。
　　[b][color=#007fff]注意补充氨基酸[/color][/b]
　　白领女性的工作特点是用脑，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
　　[size=4][color=#007fff][b]症——白领女性最惧怕的痛苦和烦恼[/b][/color][/size]
　　节日期间的美酒佳肴，无不令人垂涎，又有大把休闲时光可以将身体“养肥”。这对于爱美的白领女性而言，却是一种没有痛苦的烦恼。因此，如何保持苗条身材，成了许多白领女性寐以求的梦想。
　　[size=4][color=#007fff][b]对策[/b][/color][/size]
　　[b][color=#007fff]膳食应清淡。。。。。[/color][/b]
　　无论在哪里就餐，应选用比较清淡的菜谱，使自己遵循正常的饮食节奏，不要因为“忙”而跳过几餐不吃，更不要一餐吃掉两餐的食物。
　　[color=#007fff][b]多喝水。。。。。[/b][b][u][color=#007f7f]>>[/color] [/u]   [/b][/color]
　　在节日期间要多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用，但是可以减少酒精的摄入量，并且补充水分。在一天中要有规律的多次少饮，要养成在早饭前喝一杯水的习惯，以保证身体内水循环的重新启动。
　　[b][color=#007fff]适当增加体育锻炼[/color][/b]
　　利用节日期间增加体育锻炼，可以增加体能消耗，这样可以减轻节日里因饮食过多而增加的重量。如果天气好的话，在节日假期可以到森林里散散步或者多去房。

天天在公司吃快餐,营养从哪里来呀:'(

我每天喝鸡汤，怕了。

还有鸡汤喝.:se: :se:

齐心你吹牛吧，哪里来的鸡汤

齐心喝的是心灵鸡汤！
;P

:yw:
;P ;P ;P

回复 #5 我住12楼 的帖子

我自己煮啊！

12妹。看看人家齐心多好啊！会煮鸡汤。
找了他你以后就会有鸡汤喝了。
;P

好男人啊:se:

自已动手，丰衣足食啊。要不等饿死啊。:lol

我天天喝

咖啡