任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。   
　　一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。   
　　二、晚间11～凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。   
　　三、凌晨1～3点，胆的排毒，亦同。   
　　四、凌晨3～5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。   
　　五、凌晨5～7点，大肠的排毒，应上厕所排便。   
　　六、凌晨7～9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。   
　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

我差不多倒过来了。

齐心注意身体~!

我都是正常休息！

不错，为了能有好身体，要坚持改掉坏习惯．

我怎么也睡不着

还好我的休息时间比较接近这个标准~

完啦！我也是夜莺……

写得好.感谢楼主!

完啦！我的睡眠状况完全是当天的工作强度以及压力决定的！工作压力大、工作量大，就一天休息4个钟左右