夏日防晒是时下最热门的话题，但防晒仅是表面，如何让肌肤从里到外的美白？告诉你最自然的美白，不防试试！
非常关键的一点就是，番茄和胡萝卜这两个是防晒美白的最强武器。功效非常强大！
经常吃胡萝卜或番茄等有效抑制皮肤上的色素沉着，进而预防和改善色斑和雀斑等等，配合补充维生素C效果更佳。经常饮用胡萝卜等黄绿色蔬菜汁都可以获得美白效果。
---蔬菜能美白、夏季应多吃凉性蔬菜---
冬瓜：特别含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发，镁能使人面色红润。
芦笋：富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵（紫角叶）、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等，也属于凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用。
---水果美白---
樱桃：每100克新鲜樱桃中，含糖8克、蛋白质1.2克、胡萝卜素0.3毫克、铁5.9毫克等。铁元素可提高血红蛋白质的含量，让人面色红润，胡萝卜及维生素C可美白肌肤，使肌肤细腻、有弹性。
荔枝：荔枝含有糖、柠檬、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让皮肤健美、面色红润的重要物质。
番石榴：含有维生素C、果糖、葡萄糖、蔗糖等，可摄取到丰富的维生素C。
蕃茄：有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，蕃茄带有酸性，有保护维生素C的作用，还能吸收大量的维生素C,非常适合想美白的人服用。
另外苹果、西瓜、葡萄、菠萝、梨、桃子等夏季水果，都含有丰富的维生素Ｃ，在新鲜时多吃，可达到美白的功效。
---预防疾病，抗疲劳---
菠菜、青椒等对肝脏有益，排毒解毒。
韭黄、胡萝卜等对脾脏有益，增强脏肝功能、促进新陈代谢。
大白菜、白萝卜、银耳等对肺脏有益，清热解毒、润肺化痰。
等等……
但是简单的吃法已经不能满足当今时尚女性的需求了，会经常喝果蔬汁，就是水果和蔬菜混合而成的时下最流行的健康饮品。不仅有能够支持新陈代谢的物质以外，还含有促进脂肪燃烧必要的维生素，矿物质等丰富的营养素，使健康的效果更加明显，
---果蔬汁排除毒素---
人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，另一个是食物在体内代谢后的废物。鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为其进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。
